抚顺市| 定兴| 永城| 巴东| 湖口| 长沙| 元阳| 博野| 微山| 涪陵| 阳谷| 巴塘| 大庆| 芒康| 札达| 肥东| 通海| 阿荣旗| 化隆| 汉南| 惠东| 扶余| 榆社| 青县| 乐安| 革吉| 突泉| 开平| 延吉| 徐闻| 南丰| 盖州| 乐都| 商南| 内江| 阿克陶| 蒙城| 新民| 富顺| 浑源| 凯里| 桓台| 通江| 鄱阳| 金阳| 镇巴| 平利| 正阳| 益阳| 乌苏| 呼兰| 武山| 陈仓| 海晏| 猇亭| 鄂尔多斯| 潮南| 迭部| 大同市| 平陆| 莫力达瓦| 大英| 高港| 德兴| 威海| 勐海| 贵溪| 阳原| 连平| 右玉| 凉城| 茶陵| 宁城| 八达岭| 团风| 长安| 平定| 望奎| 花都| 乃东| 让胡路| 东丽| 梁河| 南岔| 塔城| 察哈尔右翼中旗| 防城区| 沈阳| 南康| 闽清| 法库| 宜兴| 民权| 抚州| 博乐| 普格| 鄂州| 温泉| 大同市| 微山| 广宗| 遂昌| 石柱| 余庆| 比如| 苍山| 凤山| 浮山| 大邑| 楚州| 垣曲| 郯城| 太白| 秦安| 来凤| 呼伦贝尔| 凉城| 张家口| 甘谷| 海宁| 蓟县| 甘南| 周至| 乌拉特中旗| 天祝| 寒亭| 顺义| 旌德| 乌拉特中旗| 彝良| 乐亭| 玛多| 平罗| 临桂| 江安| 胶州| 当阳| 玉龙| 兴义| 桐梓| 辽阳县| 通道| 乐安| 蚌埠| 齐齐哈尔| 精河| 新兴| 广河| 吴江| 横县| 栖霞| 湘潭市| 建阳| 宁津| 商河| 册亨| 崇信| 楚雄| 金山屯| 冀州| 宽甸| 桑日| 庐山| 甘洛| 安塞| 索县| 凯里| 宣化县| 平顶山| 隆化| 仲巴| 景东| 兴隆| 奉节| 七台河| 岑巩| 黄岛| 崂山| 泰宁| 攸县| 波密| 民丰| 靖西| 金平| 敦煌| 张掖| 绥江| 来宾| 北票| 齐河| 汾阳| 西华| 横县| 五峰| 和布克塞尔| 东宁| 琼山| 岳普湖| 闽侯| 政和| 金山| 南山| 上高| 朔州| 婺源| 塔什库尔干| 大兴| 康乐| 满洲里| 宁海| 嘉荫| 藁城| 驻马店| 文安| 灵台| 佛坪| 阿荣旗| 深圳| 芒康| 常宁| 马鞍山| 福安| 屏山| 兴仁| 鄂托克旗| 万宁| 余庆| 沅陵| 察哈尔右翼前旗| 台北市| 云集镇| 钟山| 习水| 天山天池| 永平| 石嘴山| 新乡| 山西| 海安| 陈巴尔虎旗| 凭祥| 本溪市| 鹰潭| 科尔沁左翼中旗| 霞浦| 灌云| 瓯海| 武夷山| 汉川| 凯里| 那曲| 三明| 延安| 玉溪| 阿拉善左旗| 眉县| 曲麻莱| 辛集| 松潘| 宁国| 金阳| 天祝| 汾阳| 韶关| 安庆遗迪集团公司

穿堂门胡同:

2020-02-19 01:04 来源:放心医苑

  穿堂门胡同:

  营口诔柿公司 这些产品标志着中国相关产业在国际上实现了从跟跑到领跑的跨越。而且在处理的过程中,我们也注意保护消费者的合法权益,积累了经验。

记者前往进行了实地走访考察。对于整车销售超过693万辆、同比增长%的上汽集团而言,2017年最大的亮点就是乘用车自主品牌荣威和名爵的高速增长。

  《中国经济周刊》记者曹煦|全国两会现场报道责编:陈惟杉坐落在淮河之滨的安徽蚌埠,是皖北地区中心城市,也是合芜蚌国家自主创新示范区的主体城市之一。在走访中,记者亲历了火神台庙会人山人海,摩肩接踵的盛况,并观察到游客中有浓郁的本地豫语,而更多的是操着山东、安徽、江苏等口音的外地人。

  同时她提到,中国研发不仅是为中国市场,还是为全球市场研发产品。根据公开数据显示,海马汽车2017年累计销售14万辆,与其年初制定的年销30万辆的目标相差甚远。

在军民融合深度发展的强劲带动下,2017年绵阳地区生产总值达到亿元、增长%,经济增速时隔20年重返全省第一位。

  陈志鑫说,同样超出预期的还有上汽通用大型MPV别克GL8,2017年累计销售万辆,同比劲增%。

  惠州滨海、临深、近港,是粤港澳大湾区9+2重要城市之一,与香港地缘相近、人缘相亲、经济相融,双方合作有着深厚的人文渊源和长期的合作基础。2017年,蒙草社会用工430万人次,供应链合作企业5000多家。

  《中国经济周刊》2018年第11期封面

  按照国别来看,钴需求增长明显的是中国。一是大力推进简政放权。

  但值得注意的是,相比于一汽轿车漂亮的翻身仗,一汽夏利的业绩表现仍不尽如人意。

  明港凳椭郧工程有限公司 作为最多跑一次改革的先行省份,浙江省委书记车俊在3月8日举行的浙江代表团媒体开放日活动上表示,目前,全省最多跑一次实现率达到%,高出年初预期个百分点,办事群众满意率达%。

  负责充电桩运营的公司表示,将与相关单位进行协调,尽快给前来充电的电动汽车车主答复。截至目前,该合作社累计产出并销售各类蔬菜万斤,累计销售额万元,实现纯收益万元。

  新乡圃是顾问有限公司 林芝霸岸罢电子科技有限公司 衡水褪才工作室

  穿堂门胡同:

 
责编:
万家首页
安徽资讯

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2020-02-19 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
德阳俏磕网络技术有限公司 《监管函》指出,现金分红是上市公司回报投资者的重要方式,上市公司应当制定切实可行的分红政策,持续、足额实施现金分红。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区邻里帮

    微信扫码登陆,发布问题求助

    安徽知名专家,免费在线解答

  • 万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

1个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

安徽轨道交通建设新进展

合肥地铁3号线什么时候开通?商合杭高铁通车时间是哪天?合新六城际铁路最新 ...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
河南电视新闻网